A Testemunha · Dia 3

Três pontos no corpo

A Testemunha — Observar sem julgar

Prática central (3 min)

Sinta os pés (60s), as mãos (60s), a respiração (60s).

Micro-ação de hoje

Solte a mandíbula três vezes ao longo do dia.

Diário do Dia 3

Três pontos no corpo

O que eu pratiquei hoje?

O que eu percebi?

Uma frase para amanhã.