Holo Quântico Meditation

Uma prática de contemplação profunda

Antes de começar

Esta meditação tem 28 minutos. Não é para ser atravessada de uma vez se você é novo na prática.

Se a ansiedade aparecer, respire. Se precisar parar, pare. O Espelho está sempre disponível — ele é a porta. Este é o quarto.

Sente-se com a coluna ereta. Pés no chão. Respire três vezes antes de começar.

Antes de atravessar — o que preparar

1. Escolha o momento certo

Não faça isso agora, no meio do dia, com o computador aberto para outras coisas. Isso é uma prática de 28 minutos. Precisa de:

· Um horário em que você não será interrompido
· Celular no silencioso
· Portas fechadas (se possível)
· Uma cadeira com encosto (coluna ereta, pés no chão)
· Água ao lado (você pode precisar)

2. Prepare o corpo

· Vá ao banheiro antes
· Beba um pouco de água
· Sente-se com a coluna ereta — não rígida, mas viva
· Pés no chão, mãos descansando no colo

3. Prepare a intenção

Antes de clicar em "Iniciar", faça uma pergunta por dentro. Algo simples. Não precisa ser respondida — só precisa ser levada para dentro da meditação. Pode ser:

“O que eu preciso ver?”

“O que eu preciso soltar?”

“O que já está aqui e eu não percebo?”

Uma pergunta. Uma só. Ela será sua companheira nos 28 minutos.

Se a luz incomodar seus olhos, use o modo suave (botão no canto inferior direito) ou interrompa a prática. Nada aqui é obrigatório.